Manejo de emociones- Desarrollo Personal

Manejo de emociones en el Estrés:

                       

1. Tómate tu tiempo para salir de la situación que te mantienes alterado para calmarte y no actuar por impulso. Recuerda contar hasta diez antes de actuar.

2. Retírate de las personas con las que estás molesto, decepcionado, triste, etc., hasta que tu frustración disminuya un poco, de esta forma evitas conflictos innecesarios.

3. Cuando te hayas relajado, expresa tus emociones de forma tranquila.

4. Haz ejercicio.

5. Antes de decir algo, piénsalo las veces que consideres necesarias. Cuando estás bajo una difícil situación puede decir cosas fuera de lugar.

6. En lugar de enfocarte en el problema, piensa en las soluciones que le puedes dar.

7. Usa el humor para relajar las tensiones, pero evita el sarcasmo que en muchas ocasiones puede resultar hiriente.

8. Practica técnicas de relajación y meditación.

9. Búsqueda de conductas adecuadas.

10. Controlar acciones de ansiedad o miedo ante situaciones que resultan amenazadoras a un individuo.

11. Cambiar el pensamiento, modificar actitudes erróneas o negativas respecto a los propios recursos del individuo.

12. Buscar alguna técnica para tener el propio control de dichas conductas.